每个人都会有这样的体验：全身心去做一件事情的时候，时间会过得很快，情绪会很平静，心情会很舒畅，做完之后很有成就感。但如果没法全神贯注的话，会有哪些事情影响了你工作时的专注力？

如果将人的一生按照平均78.6岁来计算，那么以下数据可能会让你感到惊讶：

可以发现：除了睡觉，工作占据了我们人生的最大板块。

对于职场人士来说，花费在工作上的这10年至关重要，它是我们改变现状、实现人生价值的重要途径。

1991年，巴菲特和比尔·盖茨曾被同时问一个问题：你的一生中最宝贵的是什么能力？他们给出了相同的答案：“Focus”（专注）。

专注是一种能力，尤其是在职场，它决定了我们的效率、成绩，然而干扰却无所不在。数据显示，工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本非常巨大——平均需要23分钟。

那么，到底有哪些事情在分散你的注意力？

1/4的人抱怨会议时间过长，空谈而非实干。

47%的人觉得办公室政治降低了他们的工作效率，同时也是压力来源之一。

40%的人认为如果少些闲聊，他们可以更快完成工作。

上班族每小时平均查看邮箱30-40次。

47%的受访者承认自己上网导致了拖延，64%的人每天都会浏览和工作无关的网页。

同时处理多个任务导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。

失去的时间 = 一大笔钱 = 更大的工作压力

和时间一样，注意力也是有限且需要认真管理的，下面是一些保持专注的小技巧：

如果你大部分时间都在社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是工作当中必须树立的原则。微信？别点了，微博？别刷了，要知道，搞清楚自己的时间都去哪儿了很重要。

每天通过to do list给自己的一天定个目标，通过列表，你会清楚当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行，完成一项划掉一行，getting things done绝对比浪费时间更满足。

list上的目标越具体越好，太广泛的目标将让你无所适从。

彻底摆脱外界干扰有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注的时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音，让别人知道“这时不该打扰他”，这会让你更能集中精力。

留些时间让自己放空，否则只工作不休息会让你的大脑变得迟缓。60-90分钟专注工作后，奖励自己10分钟的休息时间！你可以找找节奏、看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。

专注是每一个普通人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到最想做的事情上，把所有的力量专注在最想实现的目标上。提升专注力，过好职场这“10年”。